مستقبل تتبع اللياقة البدنية: هل الخواتم الذكية تستحق التجربة؟
سواء كنت تحاول ممارسة المزيد من التمارين الرياضية أو تحسين عادات نومك، تُعد أجهزة التتبع الذكية وسيلة رائعة للالتزام بأهدافك الصحية لعام 2026. وبصفتي خبيراً في اللياقة البدنية، أمضيتُ سنوات في اختبار أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية، لذا كنتُ فضولياً لمعرفة ما إذا كان اتجاه “الخواتم الذكية” الجديد يستحق كل هذا الضجيج. وللإجابة على هذا التساؤل، قضيتُ عدة أشهر في اختبار ثلاثة أجهزة مختلفة، وتفوق أحدها على البقية كأفضل خاتم ذكي لتتبع التمارين، والنوم، ومستويات التوتر، وغيرها.
من الجدير بالذكر أنه منذ بدء تجاربي، تم حظر أحد الخواتم، وهو Ultrahuman Ring Air، في الولايات المتحدة بعد دعوى قضائية رفعتها شركة Oura، الشركة المصنعة لخاتم Oura Ring. كان Ring Air سابقاً هو خياري المفضل لفئة “أفضل خاتم ذكي لعشاق التمارين”. سأراقب الوضع لاري متى سيتوفر مرة أخرى وسأقوم بتحديث القائمة بناءً على ذلك.
خاتم Oura Ring: الخيار الأفضل بلا منازع
كان Oura Ring هو الخاتم الذكي المفضل لدي لأن تطبيقه سهل الفهم، وأعجبتني بعض الميزات الجديدة في أحدث تحديث للبرمجيات. بسعر يصل إلى 349 دولاراً، يتكون هذا الخاتم من التيتانيوم المستخدم في صناعة الطيران (Aerospace-grade titanium)، وهو أحد أقوى المواد على وجه الأرض، وتوفر العلامة التجارية الآن خيارات من السيراميك الملون. قبل استلام الخاتم، تم إرسال مجموعة أدوات قياس (Sizer) لتحديد مقاس إصبعي بدقة، وهو أمر تفعله معظم الشركات نظراً لاختلاف القياسات بين العلامات التجارية.
بمجرد تشغيل التطبيق (المتاح لنظامي iOS وأندرويد)، ستظهر لك واجهة تعرض أحدث بيانات النوم، ومؤشر “الاستعداد” (Readiness) الذي يوضح مدى استعادة جسمك لنشاطه، ومعدل ضربات القلب، ومستويات التوتر. يستخدم Oura درجات من 100 لتحديد حالتك الصحية اليومية. ويتميز الخاتم ببطارية تدوم حوالي ثلاثة أيام، ويأتي مع قاعدة شحن أنيقة يمكن وضعها على الطاولة الجانبية للسرير.
للحصول على أدق النتائج، يُنصح بارتداء الخاتم لمدة شهر على الأقل حتى يتمكن من جمع بيانات حول عاداتك. وللاستفادة القصوى، يجب الاشتراك في عضوية Oura التي تكلف 6 دولارات شهرياً. شخصياً، فضلت ارتداء الخاتم على الساعة الذكية لتتبع النوم لأنني بالكاد أشعر بوجوده.
ميزات متقدمة وتتبع ذكي للصحة
يتميز Oura Ring بقدرته على اكتشاف علامات المرض قبل ظهور الأعراض بوضوح. كما أطلقت الشركة مؤخراً Oura Ring 4، وحدثت البرمجيات لتشمل وظائف متقدمة تعتمد على الذكاء الاصطناعي (AI) لاكتشاف المزيد من المعلومات حول عاداتك. ومن الميزات الرائعة قدرة الخاتم على اكتشاف النشاط البدني تلقائياً؛ فإذا كنت تقوم بالأعمال المنزلية أو تمشي، سيسجل الخاتم ذلك ويحتسبه ضمن نقاط نشاطك اليومي.
كما يقدم الخاتم ميزة “العمر القلبي الوعائي” (Cardiovascular Age) و”النمط الزمني” (Chronotype) الذي يحدد ما إذا كنت شخصاً صباحياً أم مسائياً بناءً على إيقاعك الحيوي. بالإضافة إلى ذلك، يتتبع الخاتم مستويات التوتر خلال النهار ويقدم نصائح مخصصة عبر مدرب Oura Advisor لتحسين نمط حياتك.
خاتم Ultrahuman Ring Air: لعشاق البيانات
يأتي هذا الخاتم بسعر 349 دولاراً ولا يتطلب رسوم اشتراك إضافية، وهو ما يعد ميزة كبيرة. يتميز بتصميم أكثر “ذكورية” وحلقة أكثر سمكاً مقارنة بـ Oura. ومع ذلك، لم أكن من محبي تصميم التطبيق لأنه يبدو مزدحماً ومعقداً، مما يجعل من الصعب قراءة البيانات بسرعة.
رغم أن Ultrahuman يتفوق في خيارات تسجيل أنواع مختلفة من التمارين (مثل اليوغا، البيلاتس، والأعمال المنزلية)، إلا أن دقة تتبعه للجري كانت مخيبة للآمال عند مقارنتها بساعة Apple Watch وخاتم Oura. ففي إحدى التجارب، سجل الخاتم وتيرة جري أبطأ بكثير من الواقع، مما يجعله خياراً غير مثالي للعدائين المحترفين الذين يهتمون بدقة المقاييس.
خاتم Evie Ring: مصمم خصيصاً للنساء
يُعد Evie Ring أول خاتم ذكي مصمم مع التركيز على صحة النساء وتتبع الدورة الشهرية. بسعر 269 دولاراً، هو الأرخص في هذه القائمة ولا يتطلب اشتراكاً. تصميم الخاتم أنيق للغاية ويأتي مع حافظة شحن محمولة تمنحه حتى 10 شحنات إضافية.
ومع ذلك، شعرتُ أن Evie يفتقر إلى تقديم نصائح عملية بناءً على البيانات التي يجمعها، حيث يعمل أكثر كـ “مذكرات صحية” بدلاً من كونه جهازاً تقنياً تفاعلياً. ورغم وجود روبوت دردشة مدعوم بالذكاء الاصطناعي، إلا أن نصائحه بدت عامة جداً ولا تستند بشكل عميق إلى العادات الشخصية للمستخدم.
الخلاصة: أي خاتم يجب أن تختار؟
إذا كنت تبحث عن الجهاز الأكثر تكاملاً ودقة في تقديم الرؤى الصحية، فإن Oura Ring هو الخيار الذي أوصي به، رغم تكلفة الاشتراك الشهري. أما إذا كنت تكره الاشتراكات وتبحث عن خاتم يركز على تتبع التمارين المتنوعة، فقد يكون Ultrahuman Ring Air مناسباً لك (عند توفره مجدداً). وبالنسبة لمن تبحث عن الأناقة وتتبع الدورة الشهرية بسعر معقول، فإن Evie Ring هو الخيار الأنسب.
أسئلة شائعة حول الخواتم الذكية
هل أحتاج إلى خلع الخاتم أثناء الاستحمام؟
بشكل عام، لا داعي لذلك. معظم الخواتم الذكية مقاومة للماء ويمكن ارتداؤها أثناء الاستحمام أو غسل اليدين أو حتى السباحة.
هل هناك رسوم شهرية؟
خاتم Oura يتطلب اشتراكاً شهرياً بقيمة 6 دولارات، بينما Ultrahuman وEvie لا يتطلبان أي رسوم إضافية بعد الشراء.
هل هي مريحة للتمارين الرياضية؟
الخواتم الذكية ممتازة لتتبع الأنشطة الهوائية (الكارديو)، لكنها قد تكون غير مريحة أو معرضة للخدش عند رفع الأثقال أو استخدام الدمبل، لذا يُفضل حمايتها أو خلعها أثناء تمارين القوة المكثفة.
المصدر: CNET
اترك تعليقاً