ثورة اللياقة البدنية الرقمية في منزلك
لم يعد الحصول على جسم رياضي يتطلب بالضرورة الذهاب إلى الصالة الرياضية؛ إذ أصبحت تطبيقات التمارين الرياضية المتطورة توفر لك كل ما تحتاجه لبدء رحلة اللياقة البدنية من راحة منزلك. توفر هذه التطبيقات خططاً متنوعة ومجموعة واسعة من الحصص التدريبية التي يتم تحديثها بانتظام، مما يسهل عليك العثور على ما يناسب أهدافك الشخصية، سواء كنت تهتم بتمارين القوة، أو التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)، أو اليوغا.
Apple Fitness Plus: التكامل الأمثل لمستخدمي أبل
يتوفر تطبيق أبل فيتنس بلس (Apple Fitness Plus) لكل من يملك هاتف iPhone 8 أو إصداراً أحدث. يقدم التطبيق مجموعة شاملة من التمارين تشمل تمارين الجذع، واليوغا، والتجديف، وركوب الدراجات، والجري على الجهاز، والبيلاتس. يتميز الخدمة بكونها صديقة للمبتدئين، حيث توفر سلاسل تدريبية مخصصة لمن يبدؤون من الصفر أو يعودون للرياضة بعد انقطاع. ومن الناحية التقنية، يتعلم التطبيق تفضيلاتك ويقترح عليك تمارين جديدة بناءً على نشاطك السابق. وإذا كنت تملك ساعة أبل (Apple Watch)، يمكنك مزامنة نبضات قلبك والسعرات الحرارية المحروقة لتظهر على الشاشة في الوقت الفعلي.
التكلفة: 10 دولارات شهرياً أو 80 دولاراً سنوياً.
Peloton: مجتمع رياضي وتدريبات ملهمة
اشتهرت “بيلوتون” بدراجاتها، لكن تطبيقها One Peloton أصبح متاحاً للجميع دون الحاجة لامتلاك أجهزة الشركة باهظة الثمن. يتيح التطبيق الوصول إلى حصص مباشرة ويومية في الملاكمة، والجري، واليوغا، مع توفر خيار الحصص الصوتية فقط للجري في الهواء الطلق. ما يميز هذا التطبيق هو “المدربون النجوم” الذين يمتلكون قاعدة جماهيرية واسعة بفضل أسلوبهم التحفيزي الفريد.
التكلفة: 12.99 دولاراً شهرياً لخطة App One، أو 29 دولاراً لخطة App Plus، مع خصومات خاصة للطلاب والعاملين في القطاعات الطبية والتعليمية.
Classpass: مرونة الوصول إلى الاستوديوهات المتخصصة
يعد Classpass حلاً ذكياً لمن يفضلون تنوع البيئات الرياضية دون الالتزام بعقد واحد مكلف. يعتمد التطبيق على نظام “النقاط” (Credits)، حيث تدفع رسماً شهرياً ثابتاً يمنحك عدداً من النقاط يمكنك استخدامها لحجز حصص في استوديوهات مختلفة قريبة منك. كما توفر العضويات الأعلى إمكانية الوصول إلى مراكز التجميل والسبا، بالإضافة إلى مكتبة من التمارين الرقمية المجانية حسب الطلب.
CorePower On Demand: لمحبي تحديات اليوغا
إذا كنت تبحث عن يوغا تتجاوز مجرد الاسترخاء لتصل إلى نحت الجسم وتطوير القوة، فإن CorePower هو الخيار المثالي. يوفر التطبيق حصص يوغا للجسم بالكامل، وتمارين التأمل، ودروساً تقنية متقدمة. يتم طرح حصص جديدة كل شهر لضمان عدم التكرار والملل.
التكلفة: 49 دولاراً شهرياً (مع توفر عروض ترويجية قد تصل إلى 20 دولاراً)، ويقدم فترة تجريبية لمدة 30 يوماً.
Aaptiv: رائد التدريبات الصوتية
يختلف Aaptiv عن منافسيه بتركيزه الكبير على التدريبات الصوتية، مما يجعله مثالياً للركض في الهواء الطلق أو استخدامه في الجيم دون الحاجة للنظر المستمر إلى الشاشة. يتضمن التطبيق آلاف الحصص مع إضافة نحو 30 حصة جديدة أسبوعياً. ولضمان الأداء الصحيح، يوفر التطبيق أدلة مرئية لأكثر من 250 حركة رياضية.
التكلفة: 15 دولاراً شهرياً أو 100 دولار سنوياً.
Centr: نهج كريس هيمسورث الشامل
تم تطوير هذا التطبيق بواسطة الممثل كريس هيمسورث، وهو لا يقتصر على التمارين فحسب، بل يمتد ليشمل نصائح العافية ووصفات الطعام الصحية. يقدم التطبيق برامج تتراوح مدتها من 6 إلى 13 أسبوعاً تناسب جميع المستويات.
المميزات: برامج مخصصة، إمكانية شراء معدات خاصة بالعلامة التجارية، وتنوع في أساليب التدريب.
العيوب: أبلغ بعض المستخدمين عن وجود أعطال تقنية في التطبيق (Glitches)، ونقص في التوجيهات الصوتية لبعض التمارين، وعدم القدرة على تشغيل الموسيقى الخاصة بالمستخدم أثناء التمرين.
Pvolve: تمارين منخفضة التأثير ونتائج ملموسة
اكتسب التطبيق شهرة واسعة بدعم من جينيفر أنيستون، وهو يركز على التمارين منخفضة التأثير التي تحسن المرونة والاستقرار. يعتمد البرنامج بشكل كبير على معدات خاصة مثل حبال المقاومة والكرات الرياضية، والتي يمكن شراؤها في حزم متنوعة.
المميزات: مثالي لتحسين الحركة الوظيفية، مناسب لجميع مستويات اللياقة بفضل خيارات التعديل في التمارين.
العيوب: قد تكون التكلفة مرتفعة عند شراء حزم المعدات الكاملة التي قد تصل إلى مئات الدولارات.
عوامل يجب مراعاتها عند اختيار تطبيقك القادم
قبل الاشتراك في أي خدمة، يوصى بالنظر في العوامل التالية:
- التكلفة الإجمالية: قارن بين الرسوم الشهرية والسنوية وما إذا كانت توفر فترات تجريبية مجانية.
- المعدات المطلوبة: بعض التطبيقات تتطلب أوزاناً أو سجادات يوغا أو أجهزة خاصة.
- خيارات البث: تأكد من توافق التطبيق مع نظام هاتفك (iOS أو Android) أو إمكانية تشغيله على التلفاز الذكي.
- الأهداف البدنية: اختر التطبيق الذي يركز على نوع الرياضة التي تفضلها، سواء كانت قوة أو مرونة.
- غياب التوجيه المباشر: تذكر أن هذه التطبيقات لا توفر مدرباً يصحح وضعيتك في الوقت الفعلي، لذا يجب الحذر عند أداء حركات غير مألوفة.
المصدر: CNET
اترك تعليقاً