مستقبلك الرياضي بين يديك: لماذا تحتاج لتطبيق تمارين؟
إذا كنت ترغب في تجنب تكاليف صالات الألعاب الرياضية (الجيم) أو المدربين الشخصيين، ولكنك لا تزال بحاجة إلى توجيه احترافي، فإن تطبيقات التمارين الرياضية تعد خياراً مثالياً. تتيح لك هذه التطبيقات تخصيص تمارينك بناءً على المساحة المتوفرة لديك، والمعدات المتاحة في المنزل، وأهدافك الصحية الحالية.
بصفتي خبيراً تقنياً في مجال اللياقة البدنية، قمت باختبار أكثر التطبيقات شعبية لأحدد لك ما يستحق التجربة فعلاً، مع الأخذ في الاعتبار أن بعضها مجاني تماماً ويوفر قيمة هائلة.
1. Nike Training Club: الخيار الشامل والأفضل للجميع
يعد تطبيق Nike Training Club (NTC) خيارنا الأول كأفضل تطبيق متكامل. الميزة الكبرى هنا هي أنه مجاني تماماً، ويوفر مجموعة متنوعة من الحصص التدريبية التي تشمل تمارين القوة، واليوجا، والتمارين عالية الكثافة (HIIT).
لماذا نوصي به؟ يوفر التطبيق عروض فيديو توضيحية لكل تمرين، مما يسهل المتابعة ويمنع تشتت الانتباه. كما يتصل بساعة أبل (Apple Watch) لتتبع معدل ضربات القلب والنشاط البدني. التطبيق مثالي لمن يحبون التنوع ولا يبحثون عن برنامج متخصص بشكل صارم.
2. Future Pro: المدرب الشخصي الافتراضي
يتميز تطبيق Future Pro بكونه يربطك بمدرب لياقة بدنية حقيقي من النخبة، يقوم بمتابعة تقدمك بانتظام وتخصيص تمارينك بناءً على مستواك ومعداتك.
لماذا نوصي به؟ هو الخيار الأمثل لمن يحتاجون إلى عامل “المساءلة”. المدرب يتواصل معك يومياً ويعدل خطتك حسب الحاجة. سعره مرتفع (حوالي 200 دولار شهرياً)، لكنه يظل أرخص من جلسات التدريب الشخصي التقليدية في المراكز الرياضية.
3. Peloton: مكتبة ضخمة من الحصص التدريبية
لا تحتاج لامتلاك دراجة بيلوتون الشهيرة لاستخدام تطبيقهم. يمنحك التطبيق الوصول إلى مكتبة هائلة من التمارين عند الطلب، من ركوب الدراجات والجري إلى اليوجا والبيلاتس.
لماذا نوصي به؟ التطبيق رخيص نسبياً (13 دولاراً شهرياً للنسخة الأساسية) ويوفر تجربة مجتمعية محفزة عبر حصص مباشرة وتنافسية مع مستخدمين آخرين.
4. Strava: الرفيق المثالي للعدائين وراكبي الدراجات
إذا كان هدفك الأساسي هو تتبع المسافات، فإن Strava هو الخيار رقم واحد. يعتمد التطبيق على نظام GPS لتحويل هاتفك (أندرويد أو آيفون) إلى جهاز مراقبة أداء دقيق.
لماذا نوصي به؟ يتميز بجانب اجتماعي قوي يتيح لك التفاعل مع أصدقائك، بالإضافة إلى ميزة “Beacon” التي تسمح بمشاركة موقعك في الوقت الفعلي مع جهات اتصال الطوارئ لضمان سلامتك أثناء الجري في الخارج.
5. Sweat: مصمم خصيصاً للسيدات
تأسس هذا التطبيق بواسطة المدربة الشهيرة كايلا إيتسينس، وهو يركز بشكل أساسي على احتياجات النساء الرياضية، مع برامج متنوعة تشمل اليوجا، والملاكمة، وتمارين ما بعد الولادة.
لماذا نوصي به؟ يوفر خططاً غذائية متكاملة بجانب التمارين الرياضية، مما يجعله تطبيقاً شاملاً لنمط الحياة الصحي.
6. Ladder: متخصص في تمارين القوة
إذا كنت تخشى فقدان كتلتك العضلية بعيداً عن الجيم، فإن Ladder هو الحل. التطبيق مصمم خصيصاً لتدريبات القوة ويربطك بمدربين متخصصين يرسلون لك خططاً أسبوعية كل ليلة أحد.
لماذا نوصي به؟ يزيل التخمين من جدولك الرياضي؛ فالفيديوهات تحدد لك حتى نوع الأوزان التي يجب استخدامها (خفيفة، متوسطة، ثقيلة). تنويه: التطبيق متاح حالياً لمستخدمي آيفون فقط.
7. Apple Fitness Plus: التكامل المثالي لمستخدمي أبل
بالنسبة لمستخدمي آيفون وساعة أبل، يعد هذا التطبيق خياراً بديهياً. يوفر أكثر من 5000 تمرين تتراوح مدتها من 5 إلى 45 دقيقة.
لماذا نوصي به؟ التكامل العميق مع نظام أبل يسمح لك برؤية مقاييسك الحيوية مباشرة على الشاشة (سواء كانت آيفون، آيباد، أو Apple TV) أثناء التمرين، مما يجعله تجربة غامرة وتفاعلية.
كيف تختار التطبيق المناسب لك؟
قبل الاشتراك، اسأل نفسك ثلاثة أسئلة:
- أين ستتمرن؟ إذا كان الجري في الهواء الطلق هو شغفك، اختر Strava. إذا كنت في المنزل، فإن Peloton أو Nike هما الأفضل.
- ما هو هدفك؟ هل تريد فقط التحرك أكثر؟ أم لديك هدف محدد مثل رفع وزن معين؟
- ما هي ميزانيتك؟ ابدأ دائماً بالتطبيقات التي توفر فترات تجريبية مجانية للتأكد من أن واجهة المستخدم وطريقة التدريب تناسب ذوقك الشخصي.
المصدر: CNET
اترك تعليقاً