دليلك لاختيار جهاز المشي الأمثل في 2026
إذا كنت لا ترغب في التخلي عن روتين الجري الخاص بك خلال الأشهر الباردة، فإن جهاز المشي الكهربائي (Treadmill) يعد بديلاً رائعاً للاستخدام المنزلي. كشخص يستمتع بالجري في الهواء الطلق، أقدر وجود خيار الجري داخل المنزل في الأيام الممطرة أو الثلجية حتى لا أضطر للتضحية بلياقتي البدنية. ومع ذلك، لا تحتاج لأن تكون عدّاءً محترفاً لتستفيد من جهاز المشي؛ فإذا كنت تحب المشي، أو المشي بحقيبة أوزان (Rucking)، أو التسلق، أو الجري الخفيف، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من الجهاز في منزلك. كما أنه يزيد من فرص ممارسة الرياضة بانتظام لأنك لن تضطر لمغادرة المنزل للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
لقد قمنا باختبار ستة من أشهر أجهزة المشي في السوق لنحدد أيها الأنسب لاحتياجاتك ومنزلك. اختبرنا موديلات من علامات تجارية رائدة مثل Peloton وNordicTrack وBowFlex لنرى ما إذا كانت تستحق الاستثمار، ولتحديد الفئة المستهدفة لكل جهاز. إليكم اختياراتنا الأفضل، سواء كنت تبحث عن الجري أو المشي أو مجرد وسيلة لتحسين تمارين الكارديو.
1. NordicTrack X24: الخيار الأفضل بشكل عام
يعد جهاز NordicTrack X24 خيارنا الأول كأفضل جهاز مشي متكامل، فهو يوفر كل ما قد يحتاجه العداءون والمتنزهون. بفضل قدرته على الميل بنسبة تصل إلى 40%، يمكنك ممارسة تمرين مشي قوي جداً، وحتى تجربة الانحدار العكسي بنسبة -6%. إنه الجهاز المثالي للجري الطويل إذا كان الطقس لا يسمح بالخروج.
تأتي الشاشة بمقاس 24 بوصة، وهي كبيرة بما يكفي لمتابعة برامجك المفضلة على Netflix بوضوح تام أثناء التمرين. وبما أنه جهاز تجاري الحجم، فهو متين بما يكفي لاستيعاب المستخدمين من جميع الأطوال والأوزان. وإذا كنت عضواً في iFIT، فإن وظيفة SmartAdjust تتولى ضبط الوتيرة والميل تلقائياً بناءً على تعليمات المدرب.
لماذا نوصي به: يتميز بقدرات ميل استثنائية (40%) تتيح تنوعاً كبيراً في التمارين، بما في ذلك محاكاة رياضة المشي في الجبال. كما أن ميزة التعديل الذكي SmartAdjust تجعل التمرين أكثر سلاسة وتركيزاً.
الفئة المستهدفة: العداءون وعشاق المشي الجبلي الذين يبحثون عن تحديات متنوعة وجهاز متين يتحمل التمارين المكثفة.
من يجب أن يتجنبه: من لديهم مساحة محدودة في المنزل، حيث يحتاج الجهاز لمساحة كبيرة حوله، خاصة إذا كنت تخطط لتدوير الشاشة لتمارين الأرضية.
2. خيار عشاق الترفيه وتعدد المهام (Premium Entertainment)
يبرز هذا الجهاز كخيار ممتاز لمن يحبون القيام بامرين في وقت واحد. بفضل الشاشة مقاس 22 بوصة والتطبيقات المدمجة مثل Netflix وHulu وDisney+ وحتى TikTok وKindle، يصبح الجري تجربة ممتعة وغير مملة. كما يحتوي على ألعاب مدمجة تميزه عن غيره، مع واجهة تحكم بسيطة وبديهية.
لماذا نوصي به: سلاسة الاستخدام وتنوع التطبيقات الترفيهية تجعل الوقت يمر بسرعة، مما يشجع على ممارسة الرياضة لفترات أطول.
الفئة المستهدفة: سكان المدن الذين لا يملكون مساحات خارجية للجري، والأشخاص الذين يفضلون الترفيه أثناء التمرين.
من يجب أن يتجنبه: أصحاب الميزانية المحدودة، حيث يبلغ سعره حوالي 3600 دولار، بالإضافة إلى ضرورة الاشتراك الشهري لفتح كامل مميزات الجهاز.
3. Peloton Tread Plus: الأفضل للتجارب التفاعلية
بالنسبة لمحبي علامة Peloton، يوفر هذا الجهاز تجربة غامرة مع أفضل المدربين عبر شاشة بمقاس 23.8 بوصة. يتميز بنظام ميل يصل إلى 15%، وهو مثالي لتقوية العضلات الخلفية وتقليل الضغط على المفاصل.
لماذا نوصي به: جودة الصوت، ثبات الجهاز، وتنوع الحصص التدريبية التي تشمل الكارديو والقوة (Bootcamp). كما أن واجهة البيانات واضحة جداً وتساعد في تتبع الأداء بدقة.
الفئة المستهدفة: أعضاء Peloton المخلصون الذين لديهم مساحة مخصصة في المنزل (قبو أو غرفة إضافية) ويبحثون عن الحافز والمنافسة.
من يجب أن يتجنبه: من يفضلون ممارسة الرياضة بمفردهم دون توجيه، أو من لا يرغبون في دفع اشتراكات شهرية إضافية (50 دولاراً شهرياً).
4. BowFlex T16: الأفضل من حيث القيمة مقابل السعر
يوفر جهاز BowFlex T16 القابل للطي تجربة جري متوازنة مع سطح مريح وأدوات تحكم بديهية وثبات ممتاز قياساً بحجمه. بسعر 2000 دولار، يعد من الخيارات الأكثر اقتصادية في هذه القائمة مع الحفاظ على ميزات متقدمة.
لماذا نوصي به: نظام QuickDial لضبط السرعة والميل بسيط للغاية، والحزام المبطن مريح جداً للجري الطويل.
الفئة المستهدفة: المبتدئون والعداءون في المستوى المتوسط الذين يبحثون عن جهاز متين وقابل للطي.
5. Echelon Stride-8s: الأفضل للمساحات الصغيرة
جهاز فاخر ومدمج يمنحك شعور الاستوديو الرياضي داخل الشقق الصغيرة. يتميز بشاشة دوارة مقاس 22 بوصة وشحن لاسلكي وتطبيقات ترفيهية مدمجة.
لماذا نوصي به: هدوء الجهاز وتصميمه غير الضخم يجعله مثالياً للشقق، مع توفير تجربة صفوف مباشرة تفاعلية.
الفئة المستهدفة: سكان الشقق ومن لديهم مساحة محدودة، والذين يفضلون الجري الخفيف والمشي.
منهجية الاختبار: كيف نقيم أجهزة المشي؟
نحن في مجلتنا نعتمد معايير صارمة للتقييم تشمل:
- الميزات: مدى تقدم الميزات التقنية وسهولة الربط مع التطبيقات والأجهزة القابلة للارتداء.
- البرمجيات: سهولة استخدام البرامج المدمجة واستجابة الشاشات.
- الوظائف: التأكد من أن الجهاز يعمل كما هو موعد، ومدى بديهية استخدامه.
- التركيب: تقييم الوقت والجهد اللازم لتجميع الجهاز.
- الضمان: مراجعة سياسات الاستبدال والاسترداد لضمان استثمار آمن للمستخدم.
نصائح الخبراء لتمرين مثالي
لتحقيق أقصى استفادة من جهاز المشي، ينصح الخبراء بما يلي:
- الجري داخل المنزل مقابل الخارج: ركز على مقاييس الوتيرة (Pace) والميل (Incline) لمحاكاة الجري الخارجي.
- تمارين الهيت (Interval Training): بدّل بين المشي السريع والجري لفترات محددة لحرق سعرات حرارية أكثر.
- وضعية الجسم: اركض بظهر مفرود، وخطوات خفيفة، وحافظ على استرخاء يديك بزاوية 90 درجة.
- تجنب التشبث بالمقابض: التمسك بالمقابض أثناء الجري السريع قد يؤدي للإصابة ويقلل من فعالية التمرين.
نصائح الصيانة ليدوم جهازك طويلاً
جهاز المشي هو استثمار طويل الأمد، وللحفاظ عليه:
- حافظ على نظافته من العرق والغبار باستخدام منظفات مناسبة.
- تأكد من تشحيم الحزام (Lubrication) بانتظام لمنع ارتفاع درجة حرارة المحرك.
- افحص كابل الطاقة والبراغي شهرياً للتأكد من ثباتها.
المصدر: CNET
اترك تعليقاً